Запись на консультацию психолога
Тел.: +7-911-866-90-89
Skype: alinaadler
E-mail: info@psiholog-pomogi.ru

Как изменить своё отношение к тому, что изменить нельзя. Или Мери Поппинс не сдаётся

Как изменить своё отношение к тому, что изменить нельзя | Психологическая помощь Алины Адлер psiholog-pomogi.ru

«Взлетаю…» — подумала я в десятый раз, заглотнув порцию бодрящего коктейля из холодного воздуха с дождём. Мы боролись – я и ураганный ветер. Он рьяно трепал полы длинного пальто, пытаясь сбить меня с ног. А я из последних сил, до белеющих костяшек на пальцах, хваталась за зонтик, которому едва ли удавалось выполнять свою прямую функцию. Зонт держал меня, а я его.

Ещё один такой рывок и Мэри Поппинс станет вполне реальным персонажем, то есть мною!

Признаться, не самая удачная прогулка в жизни, но в этом был даже какой-то драйв! «Мэри Поппинс» не сдавалась, и даже была преисполнена оптимизма. Дойти из пункта «А» в пункт «В» надо? Надо! Дождь? Да ладно, обсохну и причёску поправлю! Главное, чтоб не лёд под ногами и не минус 30 под носом.

Так мне было приятно думать.

И вдруг пошёл снег… Тот самый – первый. Мелкий, колючий, беспощадный. Раздвинув свинцовые осенние тучи, зима сверкнула своим студёным оскалом. Всё. Она близко. Началось…

Не хочу.

Каприз или растерянность?

Досада, разочарование и грусть сдавили виски. Я расстроилась. Это было то самое детское ощущение беспомощности перед обстоятельствами, которые невозможно изменить. Когда хочешь, но не можешь и даже пытаться бесполезно. Когда трезво осознаёшь всю неизбежность ситуации, но душа отчаянно скребётся своими коготками и выгибается, как кошка, зажатая в дверных створках.

Хотелось вцепиться в подол рыжего платья уходящей осени, канючить и просить остаться ещё чуть-чуть, ну хоть минуточку, ну секундочку, ну пожа-а-а-а-луйста…

Снаружи «Мери Поппинс», внутри ребёнок, а по сути-то – адекватный человек, ещё и психолог в нагрузку.

Неудержимое желание или искреннее отрицание делают из нас немножко детей

Как изменить своё отношение к тому, что изменить нельзя | Психологическая помощь Алины Адлер psiholog-pomogi.ru

Всё перемешалось от неожиданности и нежелания принимать ситуацию. Мой позитивный настрой подевался куда-то… Ну не люблю я зиму, не люблю!

Это естественна реакция на потерю. Когда человек вдруг лишается чего-то привычного, комфортного. Когда понимает, что так, как было ещё пять минут назад, уже не будет и волей-неволей придётся что-то менять, меняться самому. Ой как не хочется… Даже вполне позитивные безобидные события на первое время лишают нас уверенности.

На неожиданные изменения психика человека реагирует поэтапно. Ей необходимо время, чтоб встроиться в новизну и сориентироваться.

  •  Сперва это отрицание и невозможность поверить. Удивление. «Не может быть! Ка-а-а-ак такое могло со мной произойти?».
  • Затем растерянность и обида. «Почему это происходит именно со мной…»
  • Злость. «Это не справедливо! Этого не должно было случиться».
  • Печаль и сожаление. Грусть о безвозвратном.
  • Последний этап — движение и функционирование (мой любимый). Здесь человек уже в состоянии принимать решения, выбирать свою реакцию и то, как он будет относиться к произошедшему.

Вся хитрость в том, что, не прожив предыдущие этапы, не получается качественно достичь последнего. Если он всё же случается, то вялым, натянутым, будет сопровождаться хроническим недовольством, тоской и злобищей.

Этапы проживаются с разной скоростью. Это зависит от внезапности события, от его важности и ценности для человека. Например, принятие факта кражи денег из сейфа в офисе занимает гораздо больше времени, чем факта наступления зимы в октябре. Или новость о том, что у мужа уже два года есть связь на стороне встраивается в картину мира гораздо сложнее, чем случайная двойка в дневнике у дочери-отличницы.

 «Мери Поппинс» не сдаётся

Я не умею быть долго в печали. Вязкая обида на то, что изменить не в моей власти, начнёт разрушать меня быстрее, чем первый снег растает на коричневых скукоженных листьях. А передозировка пустой злости лишает сил как раз в тот момент, когда нужно подсобраться. Я не сдаюсь. Поэтому после внутренней маленькой истерики, начинаю формировать своё отношение к происходящему.

Прежде чем начать действовать, к событию нужно как-то отнестись

Как изменить своё отношение к тому, что изменить нельзя | Психологическая помощь Алины Адлер psiholog-pomogi.ru

Как я это делаю? Задаю себе ряд очень честных и простых вопросов:

  • Я могу отменить этот снег? Нет.
  • Это случилось первый раз в моей жизни и я вот прям совсем не знаю, как зиму пережить? Нет.
  • У меня нет ресурсов? Сапоги, тёплое пальто, отопление в квартире и рабочем кабинете? Всё у меня есть.
  • Мой способ зарабатывать как-то зависит от зимы, снега, мороза? Не зависит.
  • Сколько длится зима? 3 — 3.5 месяца в нашем регионе. Значит, она закончится. Уже легче.
  • Что потом? Весна и лето.
  • ЛЕТО. В точку! После зимы, не сразу, но всё же приходит лето. А лето я люблю.
  • Вывод – КАЖДАЯ ВЫПАВШАЯ СНЕЖИНКА НЕУМОЛИМО ПРИБЛИЖАЕТ МЕНЯ К ЛЕТУ!

Такое отношение мне по душе, ложится мягко и естественно.

Что я сделала? Нет-нет, не притянула пресловутое «позитивное». Я рассмотрела свою реальность на ладошке, вблизи и с любопытством.

В реальности всегда и всё предельно ясно

Что дальше? Дальше можно и нужно действовать, если в этом есть необходимость. Например, я могла бы дополнительно позаботиться о зимнем гардеробе, сделать прививку от гриппа, поменять резину на колёсах и ещё многое. Главное, что эти действия совершались бы мною без лишней неврастении, раздражительности и сопротивления.

Итак

Как изменить своё отношение к тому, что изменить нельзя:

1. Дать место и время своим переживаниям. Позволить себе быть растерянным, грустным, злым, ненавидящим, не принимающим, возмущённым, испуганным, удивлённым. И ни в коем случае не ругать себя за чувства.

2. Принять факт случившегося. «Да, это произошло». Здесь сопротивление бесполезно.

3. Проанализируйте реальность. Какие у вас есть возможности и ограничения.

4. Сформулируйте для себя такое отношение к ситуации, которое будет для вас более-менее комфортным. В крайнем случае здесь воспользуйтесь принципом — «могло бы быть и хуже, хорошо, что НЕ…».

5. Начните действовать.

Как изменить своё отношение к тому, что изменить нельзя | Психологическая помощь Алины Адлер psiholog-pomogi.ru

То, что случилось – это просто отправная точка в начале пути. На этом пути вас ждут перемены, вы будете справляться с препятствиями, как умеете, достигать результатов. Произойти может разное, но дорога эта обязательно приведёт к следующей отправной точке. И гарантировать здесь можно только одно – как раньше, никогда уже не будет.

А как вы справляетесь с ситуациями, которые невозможно изменить?

Пишите, делитесь личным опытом в комментариях.

Я желаю, чтоб ваш путь стал максимально комфортным и осознанным на каждом шаге. И будьте ближе к жизни.

А если что-то не получается, обращайтесь ко мне на консультацию, я с удовольствием помогу.

Алина Адлер /психолог-консультант/

Поделиться

Читайте еще

  • Раньше очень переживала из-за случившегося, хоть и нельзя было ничего изменить. Сейчас как-то проще стала относиться. Попробую советы использовать, спасибо!

    • Alina

      Aleksandra Art, да, наверное, с опытом приходит и возможность проще относиться к неизбежному. Это мудро и очень облегчает жизнь!